كتاب :قوة العادات
◀معلومات:
- ✍ المؤلف :تشارلز دويج
- 🔖القسم :تطوير ذات
- 🔗الناشر :Random House
- 🔢تاريخ الاصدار: 2012
- 📄الصفحات : 280
- 🌐اللغة :العربية
- 🖇نوع الملف :Pdf
- ⨊الحجم : 15.8MB
◀الوصف
هل فكرت يومًا لماذا بعض العادات الصغيرة—مثل شرب كوب من القهوة بعد الاستيقاظ، أو التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا—تؤثر على حياتك أكثر مما تتوقع؟
كتاب "قوة العادات" لـ تشارلز دويج يكشف لك كيف تُبنى العادات في ذهنك، لماذا تتكرر دون وعي، وكيف تستطيع أن تعيد تشكيلها لتخدم أهدافك وطموحاتك.
هذا الكتاب ليس مجرد نظريات؛ بل يقدم خطة عملية لفهم آلية العادة في عقلك وتحويل العادات السيئة إلى عادات إيجابية، سواء في حياتك الشخصية أو المهنية.
✨ أهم أفكار الكتاب (ما ستستفيده)
-
حلقة العادة (Cue – Routine – Reward):
يوضح دويج أن كل عادة تتكوّن من ثلاث مراحل: مؤشّر (شيء يُحفّزك)، روتين (السلوك)، ثم مكافأة (ผล النتيجة). إذا فهمت هذه الحلقة، يمكنك كسر العادات السيئة أو بناء عادات مفيدة. العادات المحورية (Keystone Habits):
بعض العادات تؤثر على عادات أخرى — مثل: شروعك بالرياضة أو تنظيم وقت النوم قد يؤدي إلى تحسين إنتاجيتك، مزاجك، نومك، وحتى علاقاتك. الكتاب يشرح كيف تكتشف عاداتك المحورية وتبني عليها. ويكيبيديا+1
-
قوة التكرار والإرادة:
ليس المهم أن تبدأ بعزم كبير فقط، بل أن تكرر العادة بوعي وصبر. مع الوقت ستتحول إلى سلوك تلقائي — والعقل لن يحتاج إلى جهد كبير لاتخاذ القرار. مرجع القارئ+1 -
كيف تؤثر العادات على المؤسسات والشركات:
المؤلف لا يكتفي بالأفراد، بل يعرض أمثلة واقعية من شركات ومؤسسات استخدمت مبادئ العادة لتغيير بيئة العمل، تحسين الأداء، ورفع الإنتاجية. هذا يجعل الكتاب مهمًا أيضًا لمن يدير مشروعًا أو شركة. -
التحكم في حياتك بدل أن تُسيطر عليك العادات:
العادات ليست قدرًا مكتوبًا؛ يمكنك فهمها، تحليلها، ثم إعادة برمجة نفسك. الكتاب يعطي أدوات عملية لهذا التغيير.
✅ لماذا أنصحك بقراءة "قوة العادات" الآن؟
-
لأنه يجمع بحثًا علميًا + قصص واقعية + تطبيق عملي — يعني مش مجرد كلام نظري، بل خطوات ممكن تطبّقها على حياتك مباشرة.
-
بيفتح عينك على أن أبسط تصرف يومي ممكن يكون له تأثير ضخم على مستقبلك — سواء على صحتك، إنتاجيتك، علاقاتك، أو مشروعك.
-
لو أنت شاب طموح (زيك يا عبدالرحمن 😉)، وتحب تنمي مهاراتك — الكتاب يعتبر “خارطة طريق” لإعادة بناء روتين ناجح.
-
مناسب لأي شخص: طالب، موظف، رائد أعمال، أو حتى شخص يبحث تحسين نمط حياته البسيط.
💡 كيف تستفيد من الكتاب عمليًا؟
-
حدّد عادة سيئة تريد تتخلى عنها — مثلاً: التراخي في المذاكرة، أو المماطلة.
-
راقب مؤشرها (Cue) — مثلاً: «أشعر بالكسل بعد الأكل».
-
بدّل الروتين (Routine) — بدل أن تنام، اشرب شاي، أو امشي 5 دقائق.
-
أعطِ نفسك مكافأة (Reward) — استراحة قصيرة، قهوة، شيء تحبه.
-
كرّر العملية لأسبوعين — مع متابعة التقدم.
-
بعد أن تتأكد أن العادة الجديدة ثبتت، أضِف عادة أخرى (مبدأ العادات المتتالية).
هذه الطريقة تستند مباشرة إلى نموذج الكتاب، وهي بسيطة لكنها فعالة إذا التزمت بها بوعي وصبر.
.webp)
.webp)
.webp)
إرسال تعليق
0 تعليقات